Co mi dal program Pozitivní inteligence – Mental Fitness

Co mi dal program Pozitivní inteligence – Mental Fitness

Co mi dal program Pozitivní inteligence – Mental Fitness

Jak funguje náš mozek? Jaké schopnosti má naše mysl? Skutečně to, co si myslíme o lidech a situacích ovlivňuje, jak jednání dopadnou? Utvářejí naše myšlenky náš svět? Podobné otázky mě vždy fascinovaly. A tak jsem měla nasměrováno na vědeckou dráhu – a to v oblasti molekulární biologie a genetiky. Nakonec to však dopadlo jinak.

Stáhněte si e-book zdarma

Od roku 1997 se věnuji práci s lidmi a hlavně jejich rozvoji. A od roku 2006 se již na plný úvazek jako kouč zabývám zkoumáním a upravováním myšlenkových vzorců mých klientů tak, aby je nebrzdily a byly jim více k užitku.

Když jsem v dubnu 2020 na LinkedInu narazila na video Shirzada Chamina o Pozitivní inteligenci a sabotérech v našich hlavách spolu s výzvou přihlásit se do 6-ti týdenního programu, po kterém se má moje mysl chovat víc jako přítel, zaujalo mě to.

Už tady jsem si všimla dvou tendencí ve své hlavě, jedna část říkala: to je super příležitost, jdi do toho a druhá část říkala: to bude nějaká levá, je to nějaký trik, jak z tebe vytáhnout peníze.

Chvilku ano, chvilku ne, už tady jsem viděla souboj sabotérů s mudrcem/vědmou. Nakonec převážila chuť to zkusit, přihlásila jsem se a sehnala další čtyři lidi do podpůrné skupiny a společně jsme procházeli programem.

Proč jsem do programu šla?

V průběhu rozhodování to byly vlastně zejména praktické důvody.
Jeden důvod byl přežít Covid – situaci, kdy se mi najednou rušily všechny pracovní akce – workshopy, výcviky a s tím veškerý zdroj obživy.

Dalším důvodem byla zvědavost, jak to Shirzad povede. Od toho byl jen krůček k tomu, že bych pozitivní inteligenci mohla využít ve své práci.

 

Co jsem díky programu získala?

Hned od začátku větší soustředění. Začala jsem dělat PQ reps, to jsou krátká cvičení na aktivaci kreativního mozku, každý den hned ráno, před zahájením práce. Trvají 2 až 12 minut.

Aplikace v telefonu mi ukazovala, na kolik procent mám nabitý kreativní mozek, to pro mne byl zábavný prvek, který mi pomáhal vytrvat. Říkala jsem si třeba: „Důležitá schůzka, je potřeba aktivovat kreativní mozek“. Stejná cvičení stále používám jako relaxační přestávky, klidně stačí 2 minuty, což mi pomohlo oddělit jednotlivé úkoly a schůzky.

Spolu s lepším soustředěním přišly kreativnější nápady, protože jsem oslabovala hlasy svých sabotérů, a to konkrétně hlasy:

Soudce – že to určitě nezvládnu
Hypervýkonného – že aby to za něco stálo, tak musím strašně makat a sedět nad tím hodiny
Netrpělivého, s jeho – “Tenhle nápad je nanic, zkus jiný, to taky nebude fungovat, co tohle.“

Když jsem tyto hlasy zachytila, obvykle jsou spojené s negativní emocí, např. frustrací, pocitem nedostatečnosti, strachu, udělala jsem pár PQ reps a označila sabotéra.

Stejný postup mi funguje i na prokrastinaci, když se mi do něčeho nechce, tak udělám pár cviků a označím sabotéra a jeho projev. Např.. Můj netrpělivý už zase chce skákat z jedné věci na druhou.

Všímám si u sebe, že se rychleji dostanu z negativních emocí, kratší dobu si vyčítám chyby a spíš se je snažím prozkoumat a zjistit, co příště jinak.

Postupně v programu jsme se učili i posilovat 5 dovedností Mudrce/Vědmy. Začala jsem využívat cvičení a hříčky pro podporu empatie, zkoumání, inovace, navigace, aktivace. Zvláště před některými úkoly a schůzky si dělám aktivační cvičení na příslušné dovednosti.

Například před koučováním se mi osvědčilo aktivovat empatii a inovaci. Když se mám domlouvat na nějakém projektu, tak zkoumání. Když se mi do něčeho nechce, tak aktivaci, a když se potřebuji rozhodnout, hodí se navigace.

Při workshopech vnímám, že více dokážu chápat účastníky a snáze jim vysvětlit i obtížná témata. Mnohem lépe se mi pracuje s různými názory a negativními účastníky.

Tady mi pomáhají dvě věci – dovednost inovace a její hříčka „ANO, a“, kdy poslouchám, co druhý člověk říká a hledám, co na tom můžu ocenit. A pak k tomu dodám svůj nápad, svůj názor.

Dříve mě snadno unášel sabotér Soudce, který se aktivoval a říkal, „Co to plácá, jak si dovoluje kritizovat.“ a šel do odmítnutí. Samozřejmě to ještě více aktivovalo sabotéry u dotyčného účastníka a stříleli jsme po sobě argumenty.

Teď naopak víc naslouchám, a hledám kus pravdy, kterou ten druhý člověk má. Což ten druhý cítí a jeho sabotéři se uklidňují a snáze najdeme shodu.

Druhá věc je, že když u druhého člověka vnímám aktivního některého ze sabotérů, udělám si PQ reps, abych zabránila aktivaci sabotérů u sebe, nepřilévám tím olej do ohně, a mám daleko víc trpělivosti, což postupně vede k tomu, že se sabotér druhého oslabí a nepřekáží tolik v komunikaci.

Cvičení PQ reps mi nahradila meditaci. Uvědomuji si, jak jsou meditace užitečné. Přesto jsem řadu let opakovaně a neúspěšně zkoušela různé druhy meditací zařadit do svého programu. Vydržela jsem obvykle týden nebo méně – nebyl dostatek času, vhodný prostor, klid, nebavilo mě to a různé další důvody.

Cvičení PQ reps se dají dělat všude, jsou jednoduchá, nepotřebuji prostor, hudbu, ani speciální vybavení.  A hlavně jsou po ruce, když se něco děje a snaží se mě některý z mých sabotérů unést. Chytání sabotérů a posilování Mudrce/Vědmy dělám již 10 měsíců. Stalo se pro mě každodenní meditací, za což jsme neskonale vděčná.

Navíc se cítím klidnější, mám víc energie, méně panikařím, lépe vycházím s lidmi, takže jsem s výsledky opravdu spokojená a šířím tento koncept, protože mi přijde velmi uchopitelný, srozumitelný a zároveň hravý.

Lži sabotérů – které z následujících „pravd“ znáte ze své hlavy?

V článku „Stojí vás výsledky spoustu energie a sil? Je čas chytit svoje Sabotéry (1/2)“ jsme se poprvé setkali s devíti Sabotéry. Dnes vám nabízím jedno cvičení, které používám na svých workshopech.
Níže naleznete devět „sad“ otázek, přičemž každá sada patří jednomu Sabotérovi.

Pochytali jste své Sabotéry? Je čas posílit svého Mudrce/Vědmu (2/2)

Pochytali jste své Sabotéry? Je čas posílit svého Mudrce/ Vědmu (2/2) V minulém článku Stojí vás výsledky spoustu energie a sil? Je čas chytit svoje Sabotéry jsme si zabývali Sabotéry, hlasem našeho mozku přežití, který nás pohání pomocí negativních emocí, strachu,...

Co mi dal program Pozitivní inteligence – Mental Fitness

Co mi dal program Pozitivní inteligence – Mental Fitness Jak funguje náš mozek? Jaké schopnosti má naše mysl? Skutečně to, co si myslíme o lidech a situacích ovlivňuje, jak jednání dopadnou? Utvářejí naše myšlenky náš svět? Podobné otázky mě vždy fascinovaly. A tak...

Stojí vás výsledky spoustu energie a sil? (1/2)

Stojí vás výsledky spoustu energie a sil? Je čas chytit svoje Sabotéry. (1/2) Daří se vám plnit vaše cíle a úkoly, ale cítíte se vyčerpaní a že se musíte do práce nutit? Pořád vám v hlavě zní: ještě tohle a tohle, ty se vůbec nesnažíš, to dopadne špatně, to bude zase...
Mgr. Pavla Pavlíková, PCC

Mgr. Pavla Pavlíková, PCC

je koučka, horolezkyně a rozmazlující panička své bearded collie – Genýska. Vždy ji zajímaly otázky typu: „Jak funguje náš mozek? Jaké schopnosti má naše mysl? Utvářejí naše myšlenky náš svět?“. Není tedy divu, že od r. 1997 se věnuje práci s lidmi a hlavně jejich rozvoji. Zabývá se zkoumáním a upravováním myšlenkových vzorců svých klientů tak, aby je nebrzdily a byly jim více k užitku. A také věří ve schopnosti každého člověka; v to – že každý člověk je nedocenitelný originál.